1 bìa đậu phụ bao nhiêu calo? Đậu phụ có tăng cân không?

1 bìa đậu phụ bao nhiêu calo? Đậu phụ có tăng cân không vì đây là món ăn được nhiều người tin dùng đưa vào thực đơn giảm cân. Vậy công dụng của đậu phụ có giảm cân không hãy cùng kqbdhomnay.com tìm hiểu nhé!

1 bìa đậu phụ bao nhiêu calo? 

Đậu phụ có bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g đậu phụ trắng có chứa đến 70 calo, do đó 1 miếng đậu phụ bao nhiêu calo thì bạn cần lấy khối lượng miếng đó nhân với 70 vì nó dựa theo từng nhà sản xuất. Ví dụ 1 miếng có 50g thì 50x(70/100)=35 calo.

Thông thường 1 miếng đậu phụ sẽ có trọng lượng từ 75 gram đến 125 gram. Trung bình trong một miếng đậu phụ bán sẵn sẽ có từ 72.5 đến 87.5 calo. Do đó trong 100 gam đậu phụ đó cũng chứa thêm:

• 8 gam protein
• 2 gam carb
• 1 gam chất xơ
• 4 gam chất béo tốt

Và còn rất nhiều chất khác như: canxi, mangan, selenium, đồng, phốt pho, magie,  sắt, kẽm. Từ đó để thấy trong 100g đậu phụ có chứa 8g protein, dù số lượng này chỉ chiếm 1/3 nhưng là thực phẩm xếp đầu danh sách cung cấp protein nhé.

Vậy Đậu hũ chiên bao nhiêu calo?

Trong 300g đậu phụ chiên, tức 1 miếng chứa khoảng 61 calo là con số hợp lý cho những bữa ăn giảm cân. Do đó bạn có thể thay đổi khẩu vị của mình bằng các món ăn từ đậu phụ chiên tốt nhất là chiên dầu thực vật và không sử dụng lại nhiều lần.

Tương tự món đậu phụ sốt cà chua thì với 100g đậu phụ sẽ có khoảng 197 calo. Vì thế bạn cần lưu ý trước khi quyết định ăn món ăn này trong thời kỳ gỉam cân nhé.

Không chỉ có một chế độ dinh dưỡng mà bạn cũng tham khảo thêm nhiều thông tin kiến thức khác về bộ môn bóng đá như kq bong da ở các giải đấu nhé!

Đậu phụ non bao nhiêu calo?

Ngoài đậu phụ thì đậu hũ non chúng trắng hơn, mềm hơn và bề mặt mịn như lụa. Nó càng mềm thì càng nhiều nước còn săn chắc thì ít nước hơn. Do đó đậu hũ nong có nhiều nước nên calo cũng ít hơn rất nhiều. Ví dụ:

• 1 hộp đậu hũ non 84 gram có chứa 35 Calo.
• hộp đậu hũ non nặng 91 gram chứa 40 Calo.
• 1 hộp đậu hũ non nặng 396 gram chứa 60 Calo.

Từ đó bạn có thể đọc trên nhãn dán ở miếng đậu hũ non để có con số chính xác nhất. Mặc dù đậu phụ có nhiều calo hơn trong đậu hũ non, nhưng sẽ có nhiều protein hơn và lượng chất dinh dưỡng cũng cao hơn nhiều.

Ăn đậu phụ có giảm cân không?

Trong đậu phụ có chứa lượng calo khá thấp mặc dù hàm lượng carb và chết béo khá ổn. Nhưng những giá trị này vẫn có lợi cho việc giảm cân. Hàm lượng chất béo trong đậu phụ thấp hơn so với các loại thịt như thịt gà, thịt bò. Do vậy bạn vẫn có thể phân loại đậu phụ vào nhóm thực phẩm ít carb và ít chất béo.

Không chỉ thế mà hàm lượng protein cao trong đậu phụ cho phép bạn phục hồi cơ bắp nhanh nhất sau khi tập thể dục thay vì phá vỡ để sử dụng nhiên liệu. Tóm lại thì đậu phụ rất tốt cho việc giảm cân và bạn phải kết hợp với những thực phẩm lành mạnh khác để giảm cân.

Như vậy qua bài viết trên bạn cũng đã biết được 1 bìa đậu phụ có bao nhiêu calo rồi phải không? Bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất để giảm cân an toàn hiệu quả nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo kqbd tbn được cập nhật ở mùa giải mới nhé!

Xem thêm: Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo, có tăng cân không?

"Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo nào. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố liên quan, tham khảo ý kiến của nhiều nguồn, và tự đánh giá trước khi đưa ra quyết định."