Quả bơ bao nhiêu calo? Ăn bơ như thế nào để giảm cân

Quả bơ bao nhiêu calo? Bơ có tác dụng để giảm cân không? Ăn như thế nào là hợp lý, cùng kqbdhomnay.com đi tìm câu trả lời nhé!

Quả bơ bao nhiêu calo?

Bơ có vị béo ngậy đặc trưng nên có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố bơ, bơ dầm sữa chua hoặc bơ trộn salad. Nhưng bạn vẫn cần để ý đến 1 quả bơ bao nhiêu calo là điều bận quan tâm khi muốn giảm cân.

Vậy 1 quả bơ chứa bao nhiêu calo? Số lượng calo còn phụ thuộc vào kích thước của từng quả bơ. Nếu một quả bơ cỡ lớn có thể lên đến 300g hoặc hơn. Khi biết được khối lượng cũng sẽ dễ dàng tính được số calo chính xác nhất.

1/2 quả bơ bao nhiêu calo, 1 quả bơ booth bao nhiêu calo. Theo số liệu của USDA, một nửa quả bơ là 100g cung cấp 160 calo. Từ đó để bạn hình dung được giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này so với nhiều loại trái cây khác và bơ có lượng calo và chất béo khá cao.

Còn nếu bạn ăn bơ dằm sữa, bánh mì sandwich thì số calo lại tăng lên. Bạn nên lưu ý 1 quả bơ cỡ vừa dằm sữa có thể vượt số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì sữa đặc có đường là thực phẩm có lượng calo rất lớn. Ước tính 100g sữa đặc có đến 338 calo. Do vậy nếu bạn đang muốn giảm béo thì chỉ nên ăn bơ không đường sữa nhé.

Ăn bơ có béo không?

Nhiều người nghĩ ăn bơ có thể gây béo vì loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất là chất béo và lượng calo vô cùng dồi dào nên ăn bơ có thể gây tăng cân.

Dựa vào những thông tin ở trên chúng ta thấy chỉ nên sử dụng ¼ quả bơ đến ½ quả bơ tương đương với lượng calo là 62 – 70 calo đến 125 – 140 calo. Lượng calo ít ỏi này trong một ngày thì chuyện ăn bơ có béo hay không là điều không thể nhé.

Trường hợp bạn ăn bơ quá nhiều và kèm các loại thực phẩm khác như sữa, trứng, đường,… thì việc ăn bơ có thể sẽ gây mất kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì chỉ nên chọn ăn bơ không. Lúc này bơ  có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả vì có chứa hàm lượng chất xơ cao, cùng chất béo bão hòa giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và không tích lũy mỡ thừa, đồng thời kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả.

Bơ còn là loại trái cây chứa ít đường nhưng sau khi ăn lại cung cấp nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào đủ để cơ thể duy trì hoạt động trong một ngày và ức chế cảm giác thèm ăn. Do đó nếu bạn dùng bơ đúng cách thì đây là một loại quả giúp cải thiện vóc dáng vô cùng hiệu quả.

>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và lịch thi đấu bóng đá World Cup 2022 đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.

Phương pháp ăn bơ giảm cân như thế nào?

Ăn bơ thay cho chất béo khác

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp bạn thấy no lâu hơn. Bạn có thể ăn bơ nghiền thay cho sốt mayonnaise khi chế biến salad trộn. Thay vì phết bơ lạt lên bánh mì để ăn sáng thì bạn có thể thay thế chúng bằng bơ.

Ăn bơ theo cách khoa học

Bơ thường chứa nhiều calo như đã nói ở trên nhưng nếu ăn quá nhiều thì cơ thể sẽ bị dư thừa calo và tăng cân là điều tất yếu. Vì thế bạn hãy ăn bơ theo cách khoa học. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 trái vào buổi sáng thôi nhé, giúp bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất. Nếu ăn bơ như 1 bữa phụ, thì hãy ăn trước bữa chính từ 1 đến 2 tiếng và ăn với lượng vừa phải, không ăn nhiều.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về quả bơ bao nhiêu calo, ăn bơ có béo không cùng với giá trị dinh dưỡng của quả bơ. Chúc bạn có thêm nhiều sức khỏe khi sử dụng bơ đúng cách. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo bóng đá được cập nhật chính xác nhất nhé!

Xem thêm: Mực bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

"Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo nào. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố liên quan, tham khảo ý kiến của nhiều nguồn, và tự đánh giá trước khi đưa ra quyết định."