Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có tốt không?

Phô mai bao nhiêu calo? Hàm lượng calo có trong phô mai khá cao, trung bình 100g phô mai đến 402 kcal. Vậy ăn phô mai có tốt không? Cùng kqbdhomnay.com tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Phô mai bao nhiêu calo?

Theo như tổng hợp trong 100g phô mai chứa khoảng 402 calo, đây là một hàm lượng calo khá cao. Thông thường trong 30g phô mai chỉ chứa khoảng 110 calo. Vì vậy bạn có thể ăn kèm phô mai với những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng phù hợp.

Ăn phô mai có tốt không?

Chắc hẳn nhiều người có thắc mắc về việc ăn phô mai có tốt không. Theo nghiên cứu thì ăn phô mai có lợi ích lớn cho việc chắc khỏe xương, ngăn ngừa ung thư, giảm thiểu tình trạng đột quỵ.

Có thể thấy việc ăn phô mai khá tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ăn phô mai với hàm lượng lớn sẽ không tốt. Vì vậy bạn nên ăn phô mai một cách cân đối để có được vóc dáng và cân nặng như ý.

Các loại phô mai giảm cân

Phô mai Mozzarella

Mozzarella là một loại phô mai trắng, mềm, có độ ẩm cao vàcó nguồn gốc từ Ý. Nó thường được làm từ sữa bò hoặc sữa trâu. Phô mai Mozzarella có hàm lượng natri và calo thấp hơn hết các loại phô mai khác. Ngoài ra nó còn chứa probiotics có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Phô mai Camembert

Theo nhận định bóng đá hôm nay, Phô mai kem Camembert có ít calo hơn so với phô mai brie – một loại phô mai mềm của Pháp. Bạn hãy thử ăn kèm Camembert với bánh quy giòn, rau hoặc trái cây.

Phô mai Cottage

Phô mai Cottage có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, đây là một loại phô mai trắng, mềm, được làm từ sữa lỏng của sữa bò. Phô mai Cottage có hàm lượng protein cao hơn so với một số loại phô mai khác. Phô mai tươi sẽ cung cấp cho bạn 50% lượng protein cần cung cấp hàng ngày. Thêm phô mai vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn no lâu và có thể hỗ trợ giảm cân.

Phô mai Parmigiano-Reggiano

Phô mai Parmigiano-Reggiano là một lựa chọn lành mạnh, nó được làm từ sữa tách kem, ít béo. Loại phô mai này bạn có thể ăn kèm với salad hay mì ống. Phô mai Parmigiano-Reggiano có hương vị mạnh nên bạn sẽ không muốn cho thêm muối.

Phô mai Feta

Feta là một loại phô mai trắng, mềm, mặn có nguồn gốc từ Hy Lạp. Loại phô mai này được làm từ sữa cừu hoặc sữa dê. Sữa cừu mang lại cho feta một hương vị đậm đà và sắc nét trong khi feta của dê thì nhẹ hơn.

Phô mai feta được đóng gói trong nước muối để giữ độ tươi nên nó có thể chứa nhiều natri. Tuy nhiên, lượng calo trong đó thấp hơn nhiều so với những loại phô mai khác.

>>> Xem thêm: 1 bìa đậu phụ bao nhiêu calo? Đậu phụ có tăng cân không?

Phô mai ít béo Ricotta

Phô mai ít béo Ricotta là loại phô mai chứa hàm lượng natri thấp khi kết hợp với bánh quy giòn, rau và trái cây sẽ rất ngon. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng nó trong công thức bánh kếp, bánh ngọt hoặc trộn với mì pasta từ ngũ cốc nguyên cám và sốt cà chua. Phô mai Ricotta cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.

Phô mai kem Neufchatel

Phô mai kem Neufchatel được gọi là phô mai tình yêu. Phô mai Neufchatel không phải nạp quá nhiều calo lại rất bổ dưỡng. Vì vậy bạn có thể ăn phô mai này với bánh muffin hay trộn với dưa chuột và cà chua.

Phô mai Cheddar

Cheddar là một loại phô mai bán cứng phổ biến rộng rãi từ Anh. Được làm từ sữa bò đã trưởng thành trong vài tháng, nó có thể có màu trắng, trắng hoặc vàng. Hương vị của cheddar phụ thuộc vào sự đa dạng, từ nhẹ đến thêm sắc nét. Ngoài việc giàu protein và canxi, cheddar là một nguồn vitamin K tốt – đặc biệt là vitamin K2.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về Phô mai bao nhiêu calo? và một số thông tin liên quan đến loại thực phẩm này.

>>> Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lich thi dau hom nay của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!

"Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo nào. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố liên quan, tham khảo ý kiến của nhiều nguồn, và tự đánh giá trước khi đưa ra quyết định."