Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có bị béo không?

Sầu riêng bao nhiêu calo? Trong 100g sầu riêng có chứa khoảng 180 calo, đây là hàm lượng calo tương đối cao. Vậy ăn sầu riêng có bị béo không?

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Theo tìm hiểu của kqbdhomnay.com sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới, có nguồn gốc từ các nước thuộc khu vực Đông Nam Á. Một quả sầu riêng nặng khoảng 243g thì có khoảng 357 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:

– Carbs: 66g

– Chất xơ: 9g

– Chất béo: 13g

– Chất đạm: 4g

– Vitamin C: 80% của DV

– Nhóm vitamin B gồm: 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…

– Các khoáng chất: 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…

Ngoài ra, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như: nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.

Ăn sầu riêng có bị béo không?

Ăn sầu riêng có bị béo không? Câu trả lời cho câu hỏi này là có nếu bạn ăn nhiều.

Sầu riêng chứa hàm lượng chất béo cao nên bạn ăn nhiều sẽ gây dư thừa lượng lớn các chất béo và dễ dàng gây tăng cân.

Sầu riêng cũng rất giàu carbohydrate, khi ăn nhiều sầu riêng thì sẽ làm cơ thể hấp thụ quá nhiều carbs. Đó là lý do tại sao bạn ăn nhiều sầu riêng lại khó giảm mỡ và kqbd giảm cân sẽ khó có thể đạt được.

Với những lý do trên thì bạn hãy ăn sầu riêng một cách điều độ và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tránh gây tăng cân nhé!

Cách ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe

Sầu riêng có lợi cho những người thiếu hụt dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch và ngăn ngừa đau khớp. Những lợi ích đó có được khi bạn biết cách bổ sung vào khẩu phần ăn sao cho hợp lý nhất.

Duy trì chế độ ăn vừa phải

Ăn nhiều một loại thực phẩm bao giờ cũng có tác dụng phụ đối với cơ thể. Bạn chỉ nên tiêu thụ lượng sầu riêng vừa phải khoảng 2 múi/2 – 3 ngày và giảm dần còn 1 múi/ 3 – 4 ngày.

Kết hợp với thực phẩm lành mạnh

Bạn không nên ăn sầu riêng với các loại thực phẩm giàu calo và chất béo. Thay vào đó hãy chọn các loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ,…

Thời điểm ăn thích hợp

Chỉ nên ăn sầu riêng trong bữa phụ, không ăn vào bữa tối vì nó khó tiêu hóa và dễ tăng cân. Ngoài ra bạn hãy uống nhiều nước để để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp tiêu hao năng lượng.

     Rau dền bao nhiêu calo? Ăn rau dền có công dụng gì?

Uống thêm nước và trái cây có tính mát

Sầu riêng có tính nóng nên hãy bổ sung ăn rau quả hoặc uống nước mát để không bị nóng trong người. Khi kết hợp sầu riêng với một số loại trái cây có tính mát như dưa hấu, bưởi, cam, thanh long và rau xanh để hạ bớt nhiệt cơ thể.

Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày

Lượng calo trong sầu riêng tương đối lớn nên những người đang duy trì cân nặng và giảm cân thì hãy hạn chế tiêu thụ sầu riêng nhé. Thay vào đó bạn nên có một chế độ ăn uống và tập thể dục mỗi ngày để cải thiện cân nặng hiệu quả.

Thực phẩm cần tránh ăn kèm

Sầu riêng tính nóng nên tránh ăn chung với các thực phẩm cay nóng như tiêu, gừng, tỏi, ớt, phê, coca, hải sản, sữa bò tươi, thịt cừu, thịt dê, thịt bò, quả vải,….. Đặc biệt, không nên ăn hạt sầu riêng sống vì nó chứa các chất không có lợi cho sức khỏe, có thể gây ung thư.

Lưu ý để chọn sầu riêng ngon

Không phải tất cả các loại sầu riêng trên thị trường đều đạt chuẩn và có chất lượng thơm ngon. Hãy chú ý chọn sầu riêng tại những cửa hàng uy tín, chất lượng.

Khi chọn sầu riêng, chú ý chọn quả có mùi thơm vì sầu nếu chín tự nhiên mùi sẽ rất nồng. Còn khi chọn mua sầu không thơm thì chắc chắn quả sầu sẽ không ngon. Chú ý nhìn bên ngoài quả sầu thấy gai nở to, ít nhọn, có nứt nhẹ trên đầu là loại sầu ngon.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về sầu riêng bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..

"Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo nào. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố liên quan, tham khảo ý kiến của nhiều nguồn, và tự đánh giá trước khi đưa ra quyết định."