Khoai mì có bao nhiêu calo? Ăn khoai mì có mập không?

Khoai mì có bao nhiêu calo? Trong 100g khoai mì chứa khoảng 112 calo, trong đó 98% lượng calo đến từ carbohydrate. Cùng kqbdhomnay.com tìm hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây.

Khoai mì có bao nhiêu calo?

Trong 100g khoai mì chứa khoảng 112 calo, lượng calo khá cao so với các loại rau củ khác. Nhờ khả năng cung cấp lượng calo nhiều hơn các loại rau củ khác nên khoai mì trở thành một loại cây trồng quan trọng đối với các nước nghèo và đang phát triển. Lượng calo cao trong củ khoai mì cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng.

Người ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao trong thời gian dài sẽ có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Ngoài ra nó còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường và các bệnh xương khớp. Chính vì vậy bạn hãy sử dụng khoai mì với một hàm lượng vừa phải và chia thành các khẩu phần phù hợp.

Ăn khoai mì có mập không?

Nếu đã biết khoai mì có bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi Ăn khoai mì có mập không?  Có rất nhiều người lầm tưởng khoai mì chứa nhiều tinh bột nên sẽ dễ tăng cân. Tuy nhiên sự thật lại không phải vậy. Trên thực tế, 80% củ khoai mì là nước, lượng tinh bột chỉ chiếm 2% còn lại là các khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.

Nếu bạn ăn khoai mì đúng cách, đủ liều lượng thì có thể giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần chất xơ cao có trong khoai mì. Chất xơ khi được tiêu hóa trong dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu, cắt cơn thèm ăn cho người muốn giảm cân. Ngoài ra chất xơ còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Do đó ăn khoai mì hoàn toàn không gây tăng cân.

     Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có bị béo không?

Tác dụng của khoai mì đối với sức khỏe

Khoai mì mang tới nhiều tác dụng cho sức khỏe và sắc đẹp như sau:

Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong khoai mì giúp hệ tiêu hóa được cải thiện, loại bỏ độc tố, giảm viêm trực tràng.

Tốt cho mắt: Khoai mì chứa vitamin A giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực…

Tốt cho não: Dưỡng chất trong khoai mì giúp não bộ cải thiện các chức năng, đẩy lùi tình trạng lờ đờ, ù lì.

Chắc khỏe xương: Vì chứa vitamin D, canxi và kẽm nên ăn khoai mì góp phần giúp xương chắc khỏe, cứng cáp, tăng mật độ xương, tránh loãng xương.

Làm mềm và sáng da: Theo nhận định bóng đá hôm nay vỏ khoai mì được xem là phương thuốc tuyệt vời cho làn da. Giúp làn da loại bỏ dầu thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, trẻ hóa, mềm mại, mịn màng và sáng màu hơn. Bạn có thể phơi khô vỏ khoai mì rồi đem tán thành bột. Trộn bột vỏ khoai mì với nước thành hỗn hợp đắp mặt.

An toàn cho người bị dị ứng gluten: Khoảng 10% người trên thế giới bị dị ứng gluten dẫn tới các vấn đề liên quan tới hệ thần kinh, đường ruột… Và khoai mì là một trong những thực phẩm giàu tinh bột an toàn với những người này.

Cải thiện chứng đau nửa đầu: Khoai mì chứa vitamin B2 nên có tác dụng giảm đau nửa đầu, đau nguyên đầu.

Tẩy giun sán: Ăn khoai mì có thể giảm bớt sự quấy phá của giun sán trong hệ tiêu hóa.

Cải thiện tình trạng chán ăn: Carbohydrate và chất xơ trong khoai mì giúp bạn lấy lại sự thèm ăn. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn thì bạn có thể bổ sung thêm ít khoai mì vào bữa ăn của mình.

Giảm huyết áp: Một số dưỡng chất trong khoai mì rất tốt cho hệ thần kinh và huyết áp. Giúp giảm huyết áp, đặc biệt phù hợp với những người bị cao huyết áp.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về khoai mì có bao nhiêu calo? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nếu là một người yêu thích bóng đá thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ lỡ bất cứ trận đấu nào. Vậy hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật lịch thi đấu bóng đá của tất cả các giải đấu thường xuyên nhé!

"Mọi thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo nào. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố liên quan, tham khảo ý kiến của nhiều nguồn, và tự đánh giá trước khi đưa ra quyết định."